¿Puede dañar su visión al usar una computadora portátil 16 horas al día durante semanas, o es solo fatiga visual?

Con tantos de nosotros usando computadoras en el trabajo, la fatiga visual de la computadora se ha convertido en una queja importante relacionada con el trabajo. Los estudios muestran que la fatiga visual y otros síntomas visuales molestos ocurren en 50 a 90 por ciento de los trabajadores de la computadora.

Estos problemas pueden ir desde la fatiga física, la disminución de la productividad y el aumento de la cantidad de errores en el trabajo, hasta molestias menores como contracciones oculares y ojos rojos.

Aquí hay 10 pasos sencillos que puede seguir para reducir su riesgo de fatiga visual por computadora y otros síntomas comunes del síndrome de visión por computadora (CVS):

1. Obtenga un examen ocular completo.

Tener un examen ocular completo de rutina es lo más importante que puede hacer para prevenir o tratar los problemas de visión por computadora. Si no ha tenido un examen de la vista en más de un año, programe una visita con un oftalmólogo cerca de usted.

Según el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH), los usuarios de computadoras deben hacerse un examen de la vista antes de comenzar a trabajar en una computadora y una vez al año a partir de entonces.

Durante su examen, asegúrese de decirle a su oftalmólogo con qué frecuencia usa una computadora en el trabajo y en el hogar. Mida qué tan lejos están sus ojos de la pantalla cuando se sienta en su computadora, y lleve esta medida a su examen para que su oculista pueda evaluar sus ojos a esa distancia de trabajo específica.

2. Use la iluminación adecuada.

La fatiga visual a menudo es causada por una luz excesivamente brillante, ya sea por la luz solar exterior que entra a través de una ventana o por la fuerte iluminación interior. Cuando usa una computadora, la iluminación ambiental debe ser aproximadamente la mitad de brillante que la que normalmente se encuentra en la mayoría de las oficinas.

Elimine la luz exterior cerrando cortinas, persianas o persianas. Reduzca la iluminación interior usando menos bombillas o tubos fluorescentes, o use bombillas y tubos de menor intensidad. Si es posible, coloque el monitor o la pantalla de su computadora de manera que las ventanas estén a un lado, en lugar de estar al frente o detrás.

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