Esa advertencia de poco almacenamiento de la que está hablando es por poco espacio disponible en su memoria interna, no en la tarjeta SD.
No hay forma de que pueda recuperar sus aplicaciones perdidas, tendrá que volver a descargarlas de Playstore o donde lo haya descargado en el pasado.
Como tiene poco espacio de almacenamiento, no se pueden descargar ni instalar nuevas aplicaciones. Necesita liberar algo de espacio en su interior. Aún así, si ve una advertencia de almacenamiento bajo, busque el archivo “.thumbnail” en la carpeta DCIM y elimínelo.
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Finalmente, si esto no ayuda, le recomiendo que haga una copia de seguridad de cosas importantes y formatee su teléfono. Las actualizaciones del sistema son conocidas por causar problemas como retrasos excesivos, paradas de la fuerza de la aplicación, advertencia de poco almacenamiento, como la suya, etc.
Espero que esto ayude 🙂