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La risa como recurso interno
La risa es instintiva. Es natural. A menudo es una respuesta involuntaria a situaciones divertidas, confusas, aterradoras o cargadas de emoción. De niños, nos reíamos libremente sin preocuparnos por lo que alguien pensara. Sin embargo, como adultos, muchos de nosotros hemos olvidado cómo reír y ser juguetones, especialmente en el trabajo o en situaciones de alto estrés.
Tu sentido del humor es uno de tus recursos internos más poderosos. Lo mejor de cultivar este recurso interno es que está ahí siempre que lo necesite: ¡funciona rápido y es gratis! Un sentido del humor saludable puede inspirar esperanza y optimismo al mismo tiempo que lo mantiene a usted en lo que es realmente importante. Puede ayudarlo a superar desafíos y crear más equilibrio en su vida.
La risa ayuda a refrescar la mente y poner las cosas en perspectiva. El | Fuente
Efectos de la risa
Desde una perspectiva fisiológica, un sentido del humor saludable puede protegerlo de los efectos perjudiciales a largo plazo del estrés. En tiempos de desafío e incertidumbre, desarrollar su sentido del humor es esencial si desea:
Hacer frente a la decepción y los contratiempos inesperados de manera efectiva
Reduce el miedo y la ansiedad
Cultiva las relaciones personales y desarrolla conexiones emocionales con los demás.
Aumenta tu sistema inmunológico
Mantenga niveles de energía estables que lo puedan llevar a través de situaciones difíciles.
Mejora tu circulación
Relaja los músculos tensos y mejora tu ritmo respiratorio
Reduzca los sentimientos de miedo, estrés y ansiedad tanto para usted como para las personas que lo rodean.
Fortalezca sus relaciones interpersonales y profundice los lazos emocionales con los demás.
Cree un terreno común y experiencias compartidas con personas de diferentes orígenes y experiencias de la vida.
Trae humor a tu vida
Tu éxito en la vida no solo está determinado por la frecuencia con la que “ganas”. También está determinado por tu habilidad para manejarte cuando las cosas no salen como esperabas. Cultivar un sentido del humor cuando se enfrentan a malas noticias, pérdidas o conflictos inesperados puede ayudarlo a poner las cosas en perspectiva y centrarse en lo que es realmente importante.
Practica cosquillas en tu hueso gracioso todos los días. Lo creas o no, en la mayoría de las situaciones, incluso en los momentos más estresantes, siempre tenemos la oportunidad de elegir si reír o no. Puedes aprender a aportar más humor y tranquilidad a tu vida practicando lo siguiente:
Reírse de sí mismo. Es más fácil reírse de usted mismo y de sus propios momentos embarazosos antes de que alguien más lo haga. Cuando te ríes primero, eres dueño del momento con plena conciencia. Su respuesta es la que establece el tono de cómo otros percibirán la situación. No tengas miedo de compartir tus momentos embarazosos con otros, incluso con extraños. En secreto, a otras personas les gusta saber que no son los únicos que cometen errores.
Busca y rodéate de personas positivas.
Recoge fotografías, carteles, dibujos animados e imágenes que te hagan sonreír.
Acepta lo que no puedes controlar. Recuerde siempre que no puede controlar las reacciones de otras personas a las situaciones. Todo lo que puede hacer es esperar que su contagioso sentido del humor y su actitud alegre se contagien.
Expresa tu gratitud a diario. Haga una lista y reflexione sobre todas las cosas que son buenas en su vida.
Fuente
Poner las cosas en perspectiva
Aquí hay 4 preguntas que lo ayudarán a cambiar su enfoque ante un desafío. En una escala de 1-10 (1 = insignificante; 10 = mayor, amenaza de muerte), ¿dónde ubicaría este problema?
¿Este problema choca drásticamente con alguno de mis valores personales? En caso afirmativo, puede ser necesaria una acción. Si no, pase a la siguiente pregunta.
¿Qué tan significativo será este problema en seis meses?
¿Es esta situación realmente mi problema? ¿Tengo derecho a llamarlo mi problema?
¿Mi respuesta actual es útil y apropiada?
¡Pon la risa en tu lista diaria de tareas pendientes!
Al igual que programamos ejercicios y actividades relacionadas con el trabajo, necesitamos tiempo para el humor y la risa. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para traer más risas y ligereza a su día:
Mira repeticiones de 30 minutos de tus comedias favoritas antiguas. Desde “La isla de Gilligan” hasta “Buenos tiempos”, disfrutar de un poco de humor nostálgico es una forma rápida de mejorar su estado de ánimo y dejar de lado sus preocupaciones por un tiempo.
Lee columnistas de humor en tu diario.
No todos están de acuerdo con las caricaturas políticas o necesariamente las encuentran divertidas, pero puede descubrir que las caricaturas políticas pueden arrojar luz sobre temas difíciles o abrir su mente a otras perspectivas.
Pase a las páginas divertidas y lea sus historietas favoritas de su infancia.
Encuentre una broma limpia y apropiada para su edad que pueda contar a los niños en su vida (sus hijos, nietos, neices, etc.). Elija un chiste que sea fácil de recordar y si a los niños les gusta el chiste, anímelos a que se lo cuenten a los demás. Pero recuerde, las mentes de los niños son como pequeñas esponjas y tienen una extraña habilidad para repetir cosas que los adultos dicen sin saber lo que dicen. Por eso es importante contar chistes que calificaron como G.
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Aprenda más sobre el poder del yoga de la risa e intente agregarlo a su rutina diaria. El siguiente video ofrece información sobre los beneficios del yoga de la risa. Para obtener más consejos, recursos y ejercicios básicos de yoga de la risa, visite http://www.laughteryoga.org .
(Fuente: La risa es la mejor medicina, HelpGuide.org)
¿Has oído hablar del poder del yoga de la risa?
Un dia sin risa es un dia desperdiciado.
– Charlie Chaplin
10 razones por las que la risa mejora la vida
Sonreír te hace atractivo. Es más fácil acercarse a alguien que te sonríe en lugar de fruncir el ceño.
La risa y la sonrisa mejoran tu estado de ánimo. ¡Lo que su cuerpo está haciendo en el exterior determina lo que está sucediendo en el interior!
Una sonrisa amistosa o una risa cálida es contagiosa. A la gente le gusta devolverle la sonrisa a las personas que les sonríen.
La sonrisa alivia el estrés. Sin embargo, intenta mantener un negativo en tu cabeza mientras tienes una sonrisa en tu rostro. ¡Betcha no puede hacerlo!
¡5miling te hace más saludable! La sonrisa estimula tu sistema inmunológico y mejora tu salud mental y física.
Sonreír baja la presión arterial.
La sonrisa provoca reacciones químicas positivas en su cuerpo. Sonriendo libera serotonina y endorfinas: hormonas que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo.
Sonreír te hace ver más joven. Sonreír agrega tono y color a tu cara y mejillas.
Sonreír te hace ver exitoso. Una sonrisa cálida y sincera envía el mensaje de que estás seguro, seguro y de mente abierta. Las personas que pueden reírse de sí mismas a menudo son vistas como más auténticas y accesibles que las personas que no se ríen tan a menudo.
¡Sonreir es gratis! ¡No cuesta nada sonreír!
Deje que la risa y la ligereza guíen el camino hacia una vida más feliz, saludable y holística. La capacidad de encontrar alegría, ligereza y risas en momentos de grandes cambios, disturbios o conflictos es un poderoso recurso interno al que puede recurrir una y otra vez.
¡Contarle una broma a un niño y ver su rostro iluminarse de risa es uno de los mejores sentimientos del mundo! El | Fuente
