Tengo una MacBook Pro anterior que no es tan lenta.
Algo está muy mal con su máquina.
A veces, puede buscar en la aplicación Consola para averiguar dónde van las cosas mal.
Desde mi experiencia hay dos posibilidades.
1) Hay algún problema de configuración de software que resulta en un rendimiento muy pobre.
2) Hay un fallo de hardware, posiblemente un HDD defectuoso que lo está causando.
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Hay una buena solución para ambos problemas.
Compre un SSD (y posiblemente un gabinete externo barato).
Instale OSX en el SSD (para que arranque) y copie sobre sus archivos usando el Asistente de migración.
Luego ponga el SSD en el MBP.
400 GB de datos significa que puede obtener un SSD grande, o puede comprar uno más pequeño y descargar algunos de esos archivos a una unidad externa. Encontré 256 GB bien, siempre y cuando mantuve mi música y fotos en un disco externo.
Este proceso resolverá un disco duro defectuoso, un problema de configuración de software defectuoso y acelerará su Mac hasta el punto en que funcione como una máquina nueva.
El resultado será una máquina que corre muy rápido.
Si no desea gastar dinero, quizás intente reinstalar el sistema operativo. Inicie en la partición de recuperación y vuelva a instalar desde allí.