Cómo deshacerse de una adicción a los teléfonos inteligentes

Seamos sinceros.

• No podemos vivir sin nuestros teléfonos inteligentes. La mayoría de las personas están pegadas a sus teléfonos inteligentes todo el tiempo.
• Peor aún, muchas de esas personas prefieren mirar sus teléfonos que tener una conversación con una persona real.
• Hace solo unos años, los teléfonos con funciones dominaban el gallinero y tener conectividad a Internet en el teléfono se consideraba un lujo.
• Luego aparecieron los teléfonos inteligentes y las cosas cambiaron. BlackBerry lanzó su línea de dispositivos inteligentes que cambió el concepto de lo que los teléfonos podían hacer.
• Y con el lanzamiento en 2007 del iPhone, los teléfonos comenzaron a ser vistos como mini computadoras y no solo como dispositivos con los que uno podía hacer mensajes de texto y llamadas.
• El resto es historia, y los teléfonos inteligentes ahora son una parte esencial de nuestra vida diaria. Hoy en día, existe un término para aquellos que viven con el miedo de estar sin sus teléfonos inteligentes: la nomofobia .
• Para aquellos que sienten que dependen demasiado de sus teléfonos inteligentes, tal vez sea hora de tomar un descanso y comenzar a prestar atención a las mejores cosas.
• Si bien un teléfono inteligente es un dispositivo diario esencial en el mundo de hoy, no es algo a lo que uno deba ser adicto.

Con eso, te presento algunas formas en que puedes deshacerte de la adicción a tu teléfono inteligente.

1. Personalizar notificaciones en teléfonos inteligentes: –

Cuantas menos notificaciones reciba, menos probabilidades tendrá de revisar su teléfono inteligente. Esto se debe a que las personas son tan adictas a sus teléfonos inteligentes, que se necesita un esfuerzo para ignorar las notificaciones. Afortunadamente, las notificaciones pueden ser limitadas para que no sean una molestia.

1. Limite el uso de teléfonos inteligentes: –

Ahora con esto, no quiero decir que uno deba decidir no revisar sus teléfonos inteligentes más de 20 veces al día. Pero lo que se puede hacer es arreglar momentos particulares en los que se usaría el dispositivo y cuándo no. Por ejemplo, es aconsejable mantener alejados los teléfonos inteligentes durante las comidas o reuniones sociales.

1. Deshágase de aplicaciones innecesarias: –

Las aplicaciones de redes sociales como Facebook y Twitter no son absolutamente esenciales en los teléfonos inteligentes. Esto puede parecer una idea imposible, pero realmente puedes prescindir de ellos. La lista de aplicaciones innecesarias es interminable. Esto no solo libera tiempo que se puede utilizar mejor, sino que también libera el almacenamiento del dispositivo.

1. Apague el teléfono antes de acostarse : –

Esto debería ser bastante obvio, pero todavía no es practicado por la mayoría de las personas. Apague el teléfono antes de irse a dormir. Es tan simple como eso. El infierno no se congelará si tu teléfono permanece apagado durante unas horas, y eso también te ayudará a dormir mejor.

1. Toma la ayuda de las aplicaciones: –

Hay una serie de aplicaciones en Play Store que realmente lo ayudan a limitar el uso de su teléfono inteligente. Algunos de estos incluyen Rescue Time y AppDetox . Puede descargar estas aplicaciones y configurarlas según su conveniencia para mantener bajo control el uso de su teléfono inteligente.

1. Use la forma anticuada de hacer un seguimiento del tiempo: –

Casi se ha convertido en nuestra segunda naturaleza tomar nuestros teléfonos inteligentes cada vez que queremos saber qué hora es. Pero esto no es donde se detiene. Una vez que verificamos la hora, terminamos verificando (y actuando sobre) todo, desde los mensajes de WhatsApp hasta los correos electrónicos. Por lo tanto, es mejor recurrir a usar relojes de pulsera nuevamente, y confiar solo en ellos para verificar el tiempo. Además, se pueden usar despertadores reales en lugar de configurar alarmas en teléfonos inteligentes.

1. Vuelva a cambiar a un teléfono con funciones: –

Entonces, si tiene una adicción grave a los teléfonos inteligentes y ninguno de los puntos mencionados anteriormente ayuda, probablemente necesite una medida igualmente extrema para abordar el problema. En realidad, puede usar un teléfono con funciones durante algunas semanas y luego volver a un teléfono inteligente una vez que sienta que ha superado su adicción a los teléfonos inteligentes. No será fácil, pero valdrá la pena.

Gracias por leer..!!

Adicción al teléfono inteligente: cómo mantenerse alejado de los teléfonos 10 consejos

Cree un plan para el uso de su teléfono. Limite el uso de su teléfono celular a ciertos momentos del día. Puede configurar una alarma en su teléfono para que le avise cuando haya alcanzado su tiempo máximo. Por ejemplo, puede permitirse usar su teléfono solo de 6 p.m. a 7 p.m. También puedes configurar horarios específicos para no usar tu teléfono, como mientras estás en el trabajo o la escuela. Escribe tu plan y tus objetivos para hacerlos más concretos. Mantenga un registro de los objetivos que ha cumplido y en los que todavía está trabajando.

Cambie su forma de pensar acerca de su teléfono celular. Cambiar sus pensamientos puede ayudar a alterar sus emociones y comportamientos. En otras palabras, si cambia su forma de pensar acerca de su teléfono celular, puede sentirse mejor y usar su teléfono celular menos. Recuerde que lo que quiera verificar en su teléfono no es tan importante y puede esperar. La próxima vez que sienta la necesidad para usarlo, retroceda y piense: “¿Realmente necesito llamar / enviar un mensaje de texto a esta persona en este momento o puedo esperar hasta más tarde?”

Evite el teléfono durante la noche Muchas personas tienen la costumbre de leer un libro antes de acostarse. Esta tendencia, también puede llamarse un hábito, ha sido asumida por el teléfono inteligente inseparable. Ya es hora de romper con este hábito. Si tienes una pareja, sería mejor si conversas sobre el día con ella o te sientes en un estado de ánimo romántico o simplemente tienes una conversación animada. Para entrar en esto, sería mucho mejor si carga el teléfono y lo distrae por completo. Hemos enumerado algunas maneras y etiquetas de usar teléfonos celulares

Concéntrese en el aquí y ahora. La atención plena, el arte de ser consciente, puede ayudarlo a centrarse y posiblemente a reducir el impulso de usar el teléfono celular. Intente estar en el momento presente concentrándose en lo que está sucediendo actualmente, incluido su propios pensamientos y reacciones.

Adicción al teléfono inteligente: cómo mantenerse alejado de los teléfonos 10 consejos

Dejar una adicción no es una tarea imposible. En realidad, no es más que autocontrol. Y, para hacerlo, todo lo que necesita es: fuerza de voluntad.

Le sugiero que lea este maravilloso artículo sobre Nomofobia, es decir, la adicción a los teléfonos móviles y cómo lidiar con eso.

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La respuesta de Ayushi Rai a ¿Cuáles son algunas de las cosas buenas que uno debe hacer para que la adicción a las redes sociales termine?

¡Mira esto!

¿Es un teléfono inteligente o el internet al que está conectado?

Si es su teléfono inteligente, no compre uno nuevo muy pronto (al menos durante un año). Poco a poco, se aburrirá de usar su teléfono inteligente y dejará de usarlo con más frecuencia.

Si está conectado a Internet, entonces no es malo si pasa tiempo en buenos sitios o para mejorar el conocimiento. Sin embargo, trate de no usarlo entre otras obras importantes. Lo más importante es observarte a ti mismo cuando estés usando tu teléfono inteligente e intentar evaluar si lo estás usando para algún trabajo o solo para pasar el tiempo. Cuando comience a observarse, sabrá la respuesta y, después de eso, depende de usted si desea pasar su valioso tiempo en su teléfono inteligente o no .

Trate de disfrutar de otras actividades que le interesen.

¡¡Ser creativo!!

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