Cómo dejar de usar mi teléfono demasiado

Resuma sus reglas de uso móvil

• No responda llamadas o mensajes de texto en una fecha a menos que esté esperando una llamada de emergencia o las llamadas no dejarán de llegar.
• Sin uso de teléfonos inteligentes durante las interacciones a corto plazo (por ejemplo, pagar en la tienda de comestibles).
• Sin uso del teléfono en eventos sociales a menos que realmente necesite llamar a alguien, está buscando información como una actividad grupal (por ejemplo, ¿quién fue ese actor en esa película o cómo llegamos al restaurante?), Está compartiendo algo en el teléfono con las personas con las que está, o está respondiendo a un evento esperado (por ejemplo, su medidor se está agotando y se disparó un temporizador)
• Solo puede usar el teléfono en semáforos, y solo para verificar direcciones o cambiar música

Bloquee su teléfono con una contraseña larga y difícil

Las contraseñas están destinadas a mantener a otras personas fuera de su teléfono, pero si descubre que está infringiendo sus reglas con demasiada frecuencia y necesita un poco de ayuda adicional, una contraseña puede ser el truco. Nunca necesité esto, pero odio ingresar incluso una contraseña corta en mi teléfono, así que decidí que si alguna vez necesitaba mantenerme fuera, simplemente establecería una larga. Cree una contraseña que pueda recordar y que tarde un tiempo en escribir. Haga que tenga 20 caracteres de largo e incluya números y símbolos. Entrar te llevará un tiempo y te sentirás frustrado. Esa frustración debería mantenerte alejado de tu teléfono y entrenarte para ignorarlo a menos que realmente necesites usarlo.

Establecer perfiles de alerta personalizados para menos distracciones

Otra excelente manera de apagar su teléfono es tener un modo que pueda configurar que apague todas las alertas. De esta manera, no te sentirás tentado a jugar con tu teléfono. Acabo de configurar el modo de vibración de mi teléfono para que quede completamente en silencio a menos que suene una alarma porque esa es la ruta más fácil, solo tengo que pulsar un interruptor, pero siempre puedes crear perfiles de alerta personalizados en tu teléfono y cambiarlos manualmente. Tener varios perfiles en realidad puede funcionar mejor en algunos casos, ya que es posible que desee estar informado sobre algunas cosas y no otras. Esta es una excelente manera de personalizar lo que te distraerá y lo que no. Si su teléfono inteligente admite patrones de vibración personalizables, puede configurarlos para ayudarlo a identificar mejor sus alertas, de modo que si se encuentra en una situación en la que espera algo importante, sabrá qué ignorar y qué verificar.

No esperes un cambio inmediato

Finalmente, no esperes que las cosas cambien de la noche a la mañana. Aunque ser adicto al uso de un teléfono es una especie de problema tonto del primer mundo, es un problema que tienen muchos propietarios de teléfonos inteligentes. Los dispositivos son entretenidos y tienen sistemas de alerta que nos capacitan para responder instantáneamente. Debido a que no existe una educación real sobre el uso adecuado de estas cosas, simplemente hacemos lo que los dispositivos nos dicen que hagamos y no pensamos demasiado en las consecuencias. Incluso si no tenía una adicción leve a extrema a los teléfonos inteligentes, el objetivo correcto es entrenarse para usar su dispositivo móvil de manera responsable y como la herramienta que es. Su propósito principal es conectarte con las personas, por lo que nunca querrás olvidarte de hacerlo cuando las personas te rodean.

¿Te encuentras constantemente enviando mensajes de texto, navegando por Internet, enviando correos electrónicos, usando aplicaciones y jugando juegos? Dependiendo de cuánto tiempo y esfuerzo dedique a esas situaciones, puede tener un problema con el uso excesivo del teléfono celular. El uso excesivo de su teléfono celular puede reducir la calidad de las relaciones personales y la falta de productividad en la vida diaria.

Primera parte de tres:
Seguir una dieta de teléfono celular

1. 1 Controle el uso de su teléfono celular. Según un estudio, los estudiantes universitarios pueden pasar de 8 a 10 horas por día en sus teléfonos celulares. [1] Hacer un seguimiento del uso de su teléfono celular, como sumar cuántas veces por hora revisa su teléfono, puede aumentar su conciencia sobre su problema. [2] Si eres consciente del alcance de tu problema, puedes comenzar a identificar objetivos y posibles soluciones. Intenta descargar una aplicación que rastree el uso de tu teléfono celular como Checky. [3] Puedes usar esta información para establecer un objetivo específico de cuántas veces por hora o día te permites revisar tu teléfono.
2. 2 Cree un plan para el uso de su teléfono. Limite el uso de su teléfono celular a ciertos momentos del día. Puede configurar una alarma en su teléfono para que le avise cuando haya alcanzado su tiempo máximo. Por ejemplo, puede permitirse usar su teléfono solo de 6 p.m. a 7 p.m. También puede configurar horarios específicos para no usar su teléfono, como mientras está en el trabajo o la escuela. [4] Escribe tu plan y tus objetivos para hacerlos más concretos. Mantenga un registro de los objetivos que ha cumplido y en los que todavía está trabajando.
3. 3 Ofrézcase recompensas por menos tiempo en su teléfono. Este concepto se llama auto-refuerzo positivo y se usa en terapia para enseñar comportamientos positivos individuales mediante el uso de un sistema de recompensa. [5] Por ejemplo, si cumples con el objetivo de uso de tu teléfono celular para el día, puedes disfrutar de tu comida favorita, un nuevo artículo o una actividad.
4. 4 Comience despacio. En lugar de volverse loco y eliminar por completo el uso de su teléfono celular (que puede provocar mucha ansiedad), comience reduciendo progresivamente la cantidad de tiempo que pasa revisando su teléfono. [6] Por ejemplo, comienza limitando la cantidad que revisas tu teléfono una vez cada 30 minutos, luego una vez cada 2 horas, y así sucesivamente. Mantén una cuenta de cuántas veces revisas tu teléfono por hora. Usa tu teléfono solo por comunicaciones necesarias o emergencias.
5. 5 Guarda tu teléfono. Coloque su teléfono en algún lugar donde no lo vea. Encienda su teléfono en modo silencioso cuando esté en el trabajo, estudio o en cualquier otro lugar, para que no lo distraiga. [7]
6. 6 Tómese unas vacaciones con su teléfono celular. Elimine el uso de teléfonos celulares de su vida por completo por un corto período de tiempo, como un fin de semana. [8] Ve de viaje o acampa donde no habrá servicio celular. Esto lo obliga a desconectarse de su teléfono. Puede notificar a sus amigos y seres queridos que se desconectará de la red por un corto tiempo. Esto se puede lograr fácilmente en las redes sociales.
7. 7 Cambie la configuración de su teléfono. Hay configuraciones en su teléfono que pueden alertarlo cada vez que recibe un correo electrónico o una notificación de Facebook. ¡Asegúrate de apagarlos! Esto reducirá la cantidad de veces que su teléfono se apaga o vibra. De esta manera, no se le notificará cada vez que ocurra algo. [9] Establece un plan de pago por uso como último recurso. Es similar a un teléfono público portátil y una tarjeta de llamada en uno: para usar una determinada cantidad de minutos, deberá pagar esa cantidad. Luego deshabilita su teléfono cuando alcanza el máximo de minutos.
8. 8 Cambia tu forma de pensar sobre tu teléfono celular. Cambiar sus pensamientos puede ayudar a alterar sus emociones y comportamientos. [10] En otras palabras, si cambia su forma de pensar acerca de su teléfono celular, puede sentirse mejor y usar su teléfono celular menos. Recuerde que lo que quiera verificar en su teléfono no es tan importante y puede esperar. [11] La próxima vez que sienta la necesidad de usarlo, retroceda y piense: “¿Realmente necesito llamar / enviar un mensaje de texto a esta persona ahora mismo o puede esperar hasta más tarde?”
9. 9 Concéntrese en el aquí y el ahora. La atención plena, el arte de ser consciente, puede ayudarlo a centrarse y posiblemente reducir el impulso de participar en el uso del teléfono celular. [12] Intenta estar en el momento presente enfocándote en lo que está sucediendo actualmente, incluidos tus propios pensamientos y reacciones.
10. Por último, pero no menos importante, espero que te preocupe mi vida.
11. ¡Gracias!

Bueno, los teléfonos móviles pueden ser una verdadera distracción, y seguramente puedo relacionarme contigo. Algunas aplicaciones tienden a consumir la mayor parte de su valioso tiempo sin que se les brinde ninguna lección valiosa.

Appblock es una aplicación que se puede usar para bloquear dichas aplicaciones, ayudarlo a mantenerse enfocado y ser productivo. Lo he estado usando desde hace bastante tiempo y puedo utilizar mi tiempo de manera eficiente.

AppBlock – Stay Focused – Aplicaciones de Android en Google Play

1) Eliminar la notificación de Whatsapp. No lo desactives. Verifique Whatsapp semanalmente. Haga comentarios cuando sea necesario, sin comentarios innecesarios.
2) Facebook es completamente inútil y actualmente se ha vuelto más inútil. Las personas simplemente se gustan y se publican fotos de niños / mascotas / selfies. Esas personas están solas.
3) Las personas usan Facebook y WhatsApp para su pase de tiempo, no hay cosas útiles allí.
4) Si tiene red, instale Stumbleupon en escritorio / móvil.
5) Lee las respuestas de Quora.
6) Ponga el móvil en silencio, ninguna llamada es extremadamente importante.
7) Lee muchos libros.

Espero que esto ayude.

PD: Más tarde no preguntes. “Cómo reducir la cantidad de tiempo en Internet” en lugar de en dispositivos móviles.

Actualmente tiene la costumbre de usar demasiado su teléfono.

Para arreglar eso, debes usar el ciclo de hábito para plantar un nuevo hábito allí.

Charles Duhigg, autor de The Power of Habit, recientemente realizó una entrevista titulada “Rompe la adicción a tu teléfono (y tus otros malos hábitos) en la que describió una serie de estrategias que puedes usar.

Para cambiar un hábito, generalmente debe concentrar sus esfuerzos en cambiar la RUTINA en sí. Las señales frecuentemente provienen de su entorno, y la recompensa debe permanecer igual para arraigar el nuevo hábito.

Por lo tanto, debe pensar en las señales, las rutinas y las recompensas que tiene por usar su teléfono, e idear nuevos hábitos que brinden las mismas recompensas. Charles Duhigg discute esto con mucho más detalle en esta entrevista, pero aquí hay un extracto:

Una vez que comprenda qué recompensa le brinda ese hábito, puede reprogramar el hábito. Entonces podrías decir: “Está bien. Mira. “Voy a inventar esto, pero digamos que lo que está sucediendo aquí es que cuando siento una señal de aburrimiento, recurro a Reddit, y la razón por la que recurro a Reddit es porque Reddit me entrega algún tipo de recompensa que me hace sentir inteligente. No se siente como una dilación. Se siente como si estuviera aprendiendo algo.

Entonces la siguiente pregunta se convierte en: “Está bien. ¿Qué más puedes hacer que corresponda a esa vieja señal y ofrezca algo similar a esa vieja recompensa, pero en realidad es más saludable? ”¿Es algo que sientes que es una pérdida de tiempo? ¿Qué sería eso? – Charles Duhigg sobre la ciencia del éxito

Por lo tanto, desglose el uso actual de su teléfono y determine qué patrones de comportamiento (también conocidos como hábitos) están relacionados con señales y recompensas específicas, y comience a reprogramarlos lentamente usando este método.

Si disfrutaste esto …

Estudio estrategias para el crecimiento basado en evidencia. Envíe su correo electrónico aquí para obtener mi guía sobre “4 pasos para tomar mejores decisiones” junto con mi correo electrónico semanal “Mindset Monday” y más contenido como este.

Bueno, en este mundo contemporáneo de tecnología, en el que los nuevos inventos tienen lugar todos los días. El teléfono inteligente es uno de ellos, que ahora se ha vuelto más adictivo para las personas de todas las edades, especialmente los adolescentes.

Puede evitar el uso excesivo de teléfonos inteligentes si permanece bastante inactivo en sitios sociales como Facebook, Twitter, Instagram, etc. La mejor manera es desactivar las notificaciones o desactivar los datos cuando no sea necesario. Solo active los datos cuando sea necesario. Puede disfrutar de su trabajo, ya que las redes sociales se consideran una pérdida de tiempo en muchos casos. Relájate con amigos, comienza a leer libros y novelas de tu elección, crea recuerdos viajando.

Hay muchas razones por las que uno se vuelve adicto a los teléfonos inteligentes, la razón principal son las redes sociales. Aquí, compartiré algunas cosas que hice para deshacerme de la adicción a mi teléfono inteligente:

1. Me distraje de la presión de la vida diaria al salir a caminar. Mientras hacía mandados para mi madre, como comprar los comestibles, tomaba posibles rutas alternativas para conocer un nuevo lugar o una tienda. Además, mirar la luz natural en lugar de una combinación de RGB hará bien a tus ojos. Si comienza a explorar su localidad, lentamente le gustaría salir y tomar un poco de aire fresco en lugar de encorvarse con un teléfono.
2. Desarrollé un profundo interés en algo que amo hacer. Escuché música de varios géneros, dibujé cosas en mi cuaderno de dibujo y comencé a asistir a clases de piano. Tener pasatiempos como estos facilitará su mente y expandirá su creatividad. ¡Esto abrirá un mundo nuevo, un mundo aún más grande que el que ofrece su teléfono inteligente! Nota importante: trate de no involucrar a los dispositivos electrónicos con su pasatiempo, ya que eso podría distraerlo mucho.
3. Cada vez que sentía aburrimiento, llamaba a mis amigos para pasar el rato. Jugaríamos, hablaríamos, comeríamos comida, etc. Es mucho mejor pasar tiempo con alguien cercano. Hable con su familia, vaya de compras, salga a cenar o salga con sus amigos como yo. Por supuesto, esto es mejor que mirar y cientos de personas que están en línea.
4. Estaba en mi escuela cuando me volví adicto a mi teléfono inteligente. Mi madre tomó la firme decisión de que no debía usar mi teléfono, por lo que lo reemplazó con un Nokia básico bueno. Al principio era rebelde, pero me acostumbré. Esta decisión es una de las muchas razones que me ayudaron a obtener más de 90 en todas las materias en mis exámenes de la junta. Siempre estoy en deuda con ella. Si usted, como yo, es un estudiante de la escuela, simplemente entregue su teléfono a su madre. Si eres un adicto, sé lo suficientemente sensible y maduro como para encerrarlo en un lugar inalcanzable. Nunca te arrepentirás de esta decisión.
5. La que voy a decir ahora es bastante difícil de entender al principio. “La ignorancia es felicidad”. Este dicho me hizo cambiar la visión que tenía sobre el mundo. Solo, por un día, olvídate de la foto de perfil que te ganó cientos de Me gusta, olvídate del divertido YouTuber a quien verías sin perderte un solo episodio, primero sobre el comienzo de la película tienes una locura inmensa, olvídate de ese lindo chica a la que envías mensajes de texto todo el día y sentirás una extraña satisfacción. Es un sentimiento tan inexplicable e invaluable. Seguramente te encantará.

Y eso es todo lo que hice para curar mi adicción a los teléfonos inteligentes. No soy un experto para decir que esto lo cura en un 99.9%, pero sí, solo pruébelo. Pido disculpas por la gran cantidad de errores gramaticales que he cometido (si hay alguno). Que tengas un buen día 🙂

El móvil es una adicción. Te distrae de trabajos o estudios. Hay muchas maneras de aplicar el freno a esta adicción cada vez más acelerada.

Una de esas formas es mediante la instalación de una aplicación de Android en su teléfono inteligente llamada Flipd.

Si se distrae fácilmente, Flipd está a punto de convertirse en su mejor amigo. Le permite reducir la cantidad de tiempo que pasa en su teléfono inteligente. Crea una pantalla de bloqueo y lo reta a que se mantenga alejado de su teléfono y se mantenga enfocado durante un cierto período de tiempo. No puede usar su teléfono durante ese período y se desbloquea automáticamente solo después de que finaliza el temporizador.

La aplicación ha estado disponible en Android durante casi un año y ha sido tremendamente exitosa. Flipd afirma que sus usuarios han ahorrado más de 9 millones de minutos de distracciones, o más de 15 años en total.

Aquí está el enlace. Flipd: Distraction blocker – Aplicaciones de Android en Google Play

La forma más sencilla es cargar su teléfono en la mañana hasta un 90% y luego cumplir con el cumplido de que lo cargará nuevamente solo a la mañana siguiente. No antes de eso. Créeme, lo usarás menos.

Si usa tanto WhatsApp, eso puede deberse a que cada vez que está haciendo su trabajo y suena un tono de mensaje de WhatsApp, el teléfono vibra y lo mira y se adhiere a él. Lo que puede hacer para esto es ir a la administración de aplicaciones y desactivar “mostrar notificación”. Ahora nunca recibirás ninguna notificación de WhatsApp.

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Puede hacerlo para todas las aplicaciones que muestran tantas notificaciones y lo atraen para usarlas.

¡Maldita sea! Es una pregunta difícil de responder.

Hablando francamente, también me encuentro inquieto con mi teléfono inteligente muchas horas durante el día. Con mis tablas y otros exámenes próximos, esto es un PECADO.

Aunque yo mismo soy malo en esto, intentaré ayudar. Solo recuerda las siguientes cosas

1. Es USTED el que posee y controla el teléfono inteligente y no al revés. Solo decídase que puede vivir sin él.
2. Trate de mantenerlo alejado de usted cuando esté haciendo algo de productividad. Intenta dárselo a tu madre o a alguien que no te lo va a dar tan fácilmente (¡tu hermana sería una buena idea!).
3. No lleve el teléfono con usted mientras estudia solo por investigación en línea o dudas, esta es una mala idea. Anote todas las dudas que tenga en una hoja de papel, cuando termine su tiempo de estudio, entonces podría aclararlas.
4. Al usar el teléfono con fines productivos, es mejor “desactivar todas las notificaciones”. Esta configuración se puede hacer con bastante facilidad.
5. Si todavía te encuentras usando tu teléfono. Deberías usar aplicaciones como COLDTURKEY. Esta aplicación rechazará todas las funciones y la hará inutilizable. No hay de qué preocuparse, ya que es solo por un tiempo máximo de media hora.
6. Si nada está funcionando. Entonces te sugiero que cambies tu teléfono. Use un teléfono básico (teléfono con funciones). Nokia tiene algunos excelentes con muchas funciones inteligentes. Aún puedes escuchar música y compartir archivos. También puede restringirse solo a las necesidades básicas de llamadas y mensajes de texto.

Espero que estos sean de alguna ayuda para usted al menos.

Si conoce alguna forma mejor de mantenerse alejado de su teléfono, entonces dígame en la sección de comentarios.

Gracias por leer.

Bueno, es una buena pregunta. Pero una vez que SRK tuiteó: “Intenta resolver tu problema tú mismo. Como te conoces mejor que cualquier otro en el mundo “.

Entonces, no puedo resolver esto, pero sí, realmente puedo aconsejarte.

Conozco bien el impacto del uso excesivo del teléfono móvil. Como mi más cercano es demasiado adicto a los teléfonos. En realidad es hacer que alguien sea grosero. Incluso si le dices algo bueno a la persona, él reaccionará como si hubieras hecho algo mal. Este es el efecto principal de usar demasiado el teléfono inteligente. Además de eso, habrá problemas de salud si usa demasiado el teléfono inteligente.

Para evitar esto, la parte importante es que debes pasar tiempo con tu familia y amigos. Intenta cotillear con ellos. No recargue planes de paquetes de datos elevados. Úselo para recargar planes de 1/2 GB. Te ayudará a separarte del mundo de Internet más adictivo. Duerma temprano e intente levantarse temprano. También puedes unirte a algunas clases de actividades extra curriculares que te ayudarán a hacer distancia con el teléfono. Si tienes algún pasatiempo, entonces inténtalo. Solía ​​trabajar para la familia. Lo más importante es hablar con amigos y familiares. Comienza a caminar por la mañana.

De esta manera, probablemente pueda hacer distancia con su teléfono. Pero recuerde que si quiere algo del núcleo de su corazón, debe obtenerlo. Por lo tanto, asegúrese de evitar el uso de dispositivos móviles y luego intente hacerlo con el corazón.

Espero que te ayude. Gracias

No cargue su teléfono por completo. Por lo tanto, la mayoría de las veces estará en modo de batería baja, lo que será útil para no usar su teléfono más tiempo para evitar un apagado rápido.

Analiza qué aplicación estás usando más. Desinstale cualquiera de las tres principales aplicaciones usadas. Repítelo semanalmente una vez. Gradualmente saldrás de la adicción. Me funcionó con la adicción a los juegos, la adicción a Facebook.

Para Facebook, los servicios similares a Quora usan navegadores en lugar de aplicaciones, lo que le impedirá ver las notificaciones que lo activarán a abrir fb o quora en su propio tiempo.

Consejos para evitar la adicción a los teléfonos inteligentes | Detener el uso de teléfonos móviles

Supongo que quisiste decir, ¿cómo podrías reducir el uso de teléfonos móviles?

El problema aquí tal vez no sea el teléfono móvil, sino el uso excesivo de las redes sociales sobre la marcha, el móvil.

Las redes sociales tienen sus beneficios, hacen que sea muy conveniente y fácil para nosotros hacer las cosas, compartir nuestras vidas con nuestros amigos y familiares y también expresarnos sin estar físicamente presentes, las redes sociales aprovechan este funcionamiento interno profundamente arraigado de los humanos. psicología, todos queremos ser escuchados, aceptados y apreciados y eso no está mal, lo que está mal está en la forma en que la mayoría de nosotros elegimos actualmente para cumplir con estas tendencias, escondiéndonos detrás de un velo digital.

Si bien no hay duda de que las redes sociales han hecho del mundo un lugar más pequeño, tiene su lado negativo, aunque sutil, es como una espada de doble filo, le da a las personas un portal de expresión y quita el propósito de ser humano , realmente socializar y estar en presencia de otros seres humanos, destruye la espontaneidad, que es uno de los mejores regalos que nos hace, nos construye relaciones significativas y reales.

Ahora, para responder a su pregunta, sugiero apagar sus datos y mantener un estricto intervalo de tiempo para ver e interactuar a través de las redes sociales, digamos, una hora al día.

Hágales saber a sus amigos y familiares que está tratando de reducir su dependencia de las redes sociales y que desea volver a conectarse con la naturaleza y las personas en un sentido verdadero.

Dígales que podrían llamarlo, si necesitaran algo, eso será suficiente, esa fue la razón principal por la que se inventó el teléfono móvil, también podría limitar su experiencia en las redes sociales a una computadora portátil o de escritorio, de esa manera no estaría constantemente distraído y tentado por las constantes notificaciones que recibe con un teléfono inteligente.

¡Buena suerte!

Wah! Finalmente, he encontrado una persona a la que puedo seguir sobre este tema.

Había comprado mi primer teléfono inteligente hace cinco años. Al abrir el paquete, como primer paso, leí los detalles del producto y la guía del usuario. Tardaron casi tres horas en completarse y casi tres años en digerirse. A pesar de la sensación que siento, ya que en la fecha estoy en la oscuridad total sobre este gadget. Gracias a Quora, me han enseñado mucho sobre esta computadora portátil. Compartamos lo que hago.

1. Nunca llame a alguien, sea quien sea, a menos que haya una situación convincente. Puedes llamarme avaro.
2. Manténgalo en modo silencioso. Revise las llamadas erróneas en la noche y nunca vuelva a llamar a menos que haya llamadas repetidas de alguien conocido / desconocido.
3. Me apresuré a abrir una cuenta de Facebook, luego la etiqueté como mi cuenta de Yahoo Mail. Cualesquiera que sean los mensajes / correos, se almacenan allí y lo abro solo el domingo por la noche.
4. ¿Cuál es la aplicación? Instagram, LinkedIn: no hay tiempo que perder.
5. Twitter: en la noche. Aunque solía leer algunos canales internacionales de noticias solo al mediodía o por la noche.
6. Quora es para siempre. Como en la fecha, se ha convertido en mi pasión, aunque obtengo el menor número de votos a favor.

Pero, para su información, hay una aplicación llamada “Freedome” (Enlace: RCRWireless News: Noticias de la industria móvil ›Dispositivos), con la ayuda de la cual puede esconderse.

Gracias por compartir.

Cambia el fondo de pantalla de tu teléfono.

Si cree que está perdiendo el tiempo en su teléfono sin rumbo fijo o tiene mucho trabajo por hacer y todavía está atascado con su teléfono, la mejor manera de detenerlo es cambiar su fondo de pantalla.

Establezca una foto de sus padres como fondo de pantalla de la pantalla de inicio, cada vez que pierda su tiempo en su dispositivo móvil vaya a la pantalla de inicio y mire la sonrisa en la cara de sus padres. Piense en las dificultades que han pasado para brindarle una vida buena y cómoda, automáticamente dejará de usar su teléfono y volverá al trabajo.

Guardarlo. Mira a tu alrededor. No seas tímido o avergonzado de entablar una conversación con un extraño. Si tienes compañía, haz tu mejor esfuerzo para ser un buen invitado. Entretenga a su invitado con una conversación atractiva. Evita ese momento incómodo cuando ambos sacan su dispositivo y pretenden buscar alertas importantes, cuando todo lo que obtienes es una notificación de Facebook de algunas personas aleatorias a las que les gusta una publicación.

La revolución inalámbrica ha agregado una gruesa capa de incomodidad social en nuestras vidas.

Obtenga uno de esos teléfonos de la vieja escuela, no un teléfono inteligente, sin capacidad de Internet. Prácticamente solo un teléfono al que puede enviar mensajes de texto y realizar llamadas. Mantenga su navegación neta localizada en la computadora. Lo más pernicioso de la adicción a los teléfonos inteligentes es que, por lo general, está a solo un brazo de distancia, por lo que te permites y, por lo tanto, refuerzas el hábito generalmente sin sentido de usarlo mucho más que la mayoría de las otras adicciones.

Por lo general, una separación de espacio y tiempo, es decir, el requisito de una aplicación extendida de voluntad para activar algún impulso de deseo, es suficiente para permitir que la conciencia se dé cuenta de que, en realidad, no hay ninguna razón por la que quiera hacer esto, es solo un impulso mecánico. jugando a sí mismo, el siguiente de los cuales es hostil a que yo realmente haga algo que quiero hacer.

He estado siguiendo estos métodos y me ayudó mucho a reducir mi uso:

1. Lleve el teléfono solo a las ocasiones necesarias. Evite tomarlo durante la comida, el tiempo en familia, las ceremonias religiosas y las reuniones de amigos.
2. Anote que no lo usará durante un período de tiempo determinado . Comience con 1 hora, 2, 3 … y continúe … Aumente la brecha y hágala un hábito. Se convertirá en parte de tu estilo de vida.
3. Coloque el teléfono a una distancia de usted , mientras estudia o hace algo importante que necesita concentración. Esto ayuda a concentrarse más en el trabajo y a reducir el tiempo del teléfono.
4. Reduzca el uso del teléfono después de levantarse y antes de acostarse . Utilice la mañana para ejercicios, medicamentos, etc. Intente reducir el uso del teléfono, al menos 1 hora antes de acostarse.
5. Finalmente, no use el teléfono en su cama . Ponlo a una distancia nominal, de modo que no tengas tendencia a recogerlo.

Los mejores deseos..

La manera más simple de dejar de usar el teléfono es mantenerse ocupado en otras actividades. También date cuenta de que estás desperdiciando tu oportunidad de hacer algo con lo que soñaste.

Se Productivo

7 actividades simples que puedes hacer son:

1. Gimnasio
2. Deportes
3. Ayuda a tu padre o madre en el trabajo
4. Sus pasatiempos
5. Libros de lectura
6. entrar en cualquier evento
7. participar en cualquier actividad

• Cuando esté ocupado o haciendo algo productivo, no tendrá la oportunidad de revisar su teléfono.
• Puedes hacer muchas cosas de tu interés. después de hacer esas cosas, estará cansado y dejará de usar el teléfono y se habituará.

Gracias !