¿Cómo podemos reducir el uso de teléfonos móviles?

Muy simple, en primer lugar, desinstale todas las aplicaciones de redes sociales o cualquier otra aplicación en la que esté perdiendo el tiempo.

Si desea disminuir su uso de dispositivos móviles, configure un recordatorio en su teléfono y haga un fondo de texto como este

Y siga la guía a continuación

Esto puede ayudarlo a reducir el uso de su teléfono

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Gracias

Leí las otras respuestas aquí. Enfatizan en practicar el autocontrol y todo tipo. Eso podría funcionar para pocos, pero para la mayoría de los adictos a los teléfonos celulares como las almas débiles como yo, esas ideas son buenas para escuchar.

Entonces, ¿cuál es la solución? ¿Debo vender mi teléfono y conformarme con un teléfono básico que simplemente maneja las funciones de llamadas y SMS?

Bueno no. En viene APAGADO HORA . Esta La aplicación súper genial en realidad nos permite dejar de usar nuestros dispositivos durante un período de tiempo predeterminado según nuestros requisitos. ¡Solo tiene que establecer el tiempo durante el cual desea evitar su teléfono y listo! ¡Eres libre de tu esclavitud!

Ese es mi remedio personal para reducir el uso incontrolado de mi teléfono.

¡Espero que esto ayude!
https://play.google.com/store/ap …

Al disminuir

1. Solo mirando el feed de Facebook: no todos leemos todos los feed por completo. Nos desplazamos hasta que vemos algo que nos atrae, nos gustará y lo leeremos muy pocas veces. Eso significa que solo nos estamos viendo a nosotros mismos o nos gustan las mentes en FB y esto no es en lo que debería dedicar mucho tiempo.
2. Mensajes de texto: el envío de textos a propósito y fuera de propósito disminuirá la prioridad de su texto (por ejemplo: desear tres veces al día y reenviar bromas a diario, pero un día me envía algo que necesita con mucha urgencia. Lo que mi mente dice cuando escucho el pitido de tu texto?
3. Desperdicio de dinero: gastando miles de dólares en recargas también tenemos que reconocer que es nuestro esfuerzo lo que estamos desperdiciando.

Hola, gracias por A2A.

Es un poco más difícil de lo que piensas. Creer en algo no es útil todo el tiempo. Debe profundizar un poco y encontrar la raíz del problema. El problema en su caso es el hábito de usar el teléfono sin control. Se convirtió en un hábito y no sucedió sin su permiso. Hasta que se convierta en un hábito, puede detenerlo cuando lo desee. Si se forma como un hábito, entonces necesita dar duro para deshacerse de ese hábito. Déjame decirte pasos simples, pero se necesita más aventura de tu parte para resolver esto.

El hábito está formado por tres cosas.

1. Señal
2. Rutina
3. Recompensa

Cue :

Este es el detonante para que su cerebro lo insta a hacer la cosa. Por ejemplo, te sientes aburrido en cualquier momento del día y comienzas a usar las redes sociales para relajarte. Esto sucede todo el tiempo. En este hábito, un disparador es ese trabajo aburrido o cualquier cosa que hagas. Este es el disparador que le dice a tu cerebro que haga otras cosas para distraerse de ese trabajo aburrido. O esto sucede según el tiempo. Mucha gente usa las redes sociales durante un período de tiempo particular en medio de un día. En ese caso, el disparador es ese momento. Por ejemplo, un tiempo de descanso a las 11 en punto de la mañana.

Rutina :

La segunda fase del ciclo del hábito. Este es el trabajo físico o mental que está relacionado con su emocional. En ese caso de las redes sociales, la rutina es usar un facebook o whatsapp cuando te aburres. Cada vez que sienta ese disparador, automáticamente comienza a usar Facebook y desplaza los feeds para las publicaciones favoritas y el estado de sus amigos y páginas. Esta es una rutina.

Recompensa :

El factor importante del ciclo del hábito. ¿Por qué haces esa rutina cuando te aburres? Porque necesitas relajarte o sentirte feliz o sentirte mejor de lo que estabas. Esta es la recompensa que viene del trabajo de rutina que haces. Por ejemplo, a las 11 de la mañana, un empleado que toma un café a la hora del recreo es un hábito por el cual se siente más relajado antes de estar en la oficina. Ese buen sentimiento es una recompensa.

Estas tres cosas forman un círculo de hábitos. Tu cerebro almacenará la recompensa y te hará hacer el hábito de tener la sensación de recompensa una y otra vez. Puedes controlar ese hábito por ti mismo.

Primero debes tomar notas a tiempo cada vez que haces ese hábito. Al final del día, puedes descubrir qué te impulsa a hacer ese hábito. Por ejemplo, las 11 de la mañana son un disparador o una señal para que uses Facebook.

Entonces necesitas mirar la rutina. Cuando encuentre un desencadenante, deberá cambiar el trabajo de rutina que le ayuda a obtener la misma recompensa pero de otras maneras. Aquí, después de sentir un desencadenante, puede dirigirse a otra mesa de personas para hablar, lo que lo hace sentir relajado, lo que significa que se puede obtener la misma sensación de relajación de diferentes rutinas. Pero necesitas descubrir esa cosa. Y trata de hacerlo.

Si lo hace por encima de estas dos cosas, la recompensa se obtendrá fácilmente de una rutina diferente y puede dejar de utilizar el teléfono.

¡Espero eso ayude!

La mejor manera de reducir el uso del teléfono es bloqueando la notificación de todas las aplicaciones, como Instagram, Facebook, Twitter, etc.

Siempre que esté estudiando (situación hipotética) y su teléfono vibre, verificará instantáneamente su teléfono y perderá los próximos 20-25 minutos.

Entonces, la mejor manera para mí es bloquear la notificación de la aplicación.

Depende totalmente de tu nivel de dependencia
P.ej. Si tiene gf / bf o le gusta jugar o le gusta aprender cosas nuevas a través de Internet (Wikipedia), etc. utiliza mapas con fines orientativos, usa bluetooth mientras conduce, reproduce canciones en el automóvil a través del móvil, escucha noticias en el aire o lo usa como instrumento musical para escuchar canciones, etc.

¿Realmente cree que es posible alejarse de estos hábitos o beneficios?
Seguramente no

Pero si analiza la lista anterior de varios usos, encontrará que algunos de ellos no son importantes en absoluto. Puede reducir su tiempo en el móvil clasificando las cosas que son necesarias para usted y eliminando cosas innecesarias, puede reducir el uso pero no puede detener sus apegos a su vida. Espero que le resulte fácil alejarse de las cosas que realmente no son importantes para usted.

Puedes usar una técnica llamada pomodoro.

La técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo desarrollado por Francesco Cirillo a fines de la década de 1980. La técnica utiliza un temporizador para dividir el trabajo en intervalos, tradicionalmente de 25 minutos de duración, separados por breves descansos.

Hay muchas aplicaciones disponibles tanto en Google Playstore como en Apple AppStore. Use el temporizador pomodoro que más le convenga.

Distraerse, leer libros en papel, hablar con personas en la vida real, aprender algo nuevo, practicar deportes, etc.

Aprenda a concentrarse, aumente su fuerza de voluntad y comience a limitar el uso del móvil lentamente.

No diré que necesita autocontrol, bla, bla, porque están demasiado lejos cuando se enfrenta a un problema común que enfrentan más o menos todos los jóvenes. Pero es simple, sabes …

Mira, cuando no puedes controlar el uso de tu móvil, necesitas algunas fuentes externas que no te permitan usar el móvil durante tus horas de estudio. También estaba pasando por la misma situación, intenté desinstalar fb, whatsapp todo lo que se come mi tiempo. Pero fue por un tiempo que no pude evitar instalarlos de nuevo y perder mi tiempo. Entonces sentí que el problema real no es que tengo fb, whatsapp, etc. pero el problema es que los estoy usando durante mi estudiar horas y perder la concentración, así que necesito algo que no me permita usar mi teléfono cuando realmente no quiero usarlo, y lo descubrí …

Era una aplicación de Android simple: ” Keep Me Out “. Y la buena noticia es que obtuve un resultado positivo. Entonces, también puedes probarlo.

Aquí está esa aplicación simple pero increíble->

Puedes programar cuánto tiempo no quieres usar tu teléfono y eso te ayudará a hacerlo.

He respondido que Qs suponiendo que estás usando demasiado el móvil durante tu estudio … Pero, literalmente, es aplicable en cualquier campo en el que te falta concentración. Espero que mi respuesta ayude. Todo lo mejor.

Mira Mantente enfocado: Mantente productivo. Le ayuda a reducir el uso del teléfono móvil al restringir el uso de aplicaciones seleccionadas a la hora seleccionada diariamente.

Enlazar:

Stay Focused – Stay Productive – Aplicaciones de Android en Google Play

Esta es mi experiencia personal, puede que no funcione para todo tipo de personas, pero espero que cambie algo en la forma en que usas tu teléfono, especialmente las redes sociales.

¡Así que seguí este camino donde no es necesario desinstalar ninguna aplicación de red social o bloquear notificaciones!

Simple la mayoría de nosotros solíamos hacer clic en los accesos directos desde la ventana principal a la derecha, así que no los elimine sino intercambie cada dos semanas más o menos … sentirá algunos esfuerzos adicionales para abrir esa aplicación, pero lleva algo de tiempo en su lugar, no abrirás solo. ! Pruébalo tú mismo.

Como dije, puede que no funcione para todo tipo de personas, pero puede ver algunos cambios en la forma en que usa el móvil y pasa tiempo en las aplicaciones de redes sociales.

Gracias.

Creo que es básicamente el autocontrol al final, pero si es difícil para ti hacer eso, entonces hay aplicaciones para ayudarte a construir eso, algunas de esas aplicaciones son:

1. Fuera de tiempo
2. Flipd
3. Liberar

También hay una aplicación llamada Stay On Task, que es un enfoque más suave, pero puede ser un buen punto de partida para la adicción a su teléfono inteligente.

Espero que esto ayude …..

Obtenga un teléfono como el Nokia 1100 y haga el esfuerzo de apegarse solo a ese teléfono, use ayuda externa, como dar su teléfono inteligente a una persona de confianza si es necesario. Después de un par de meses, perderá la necesidad de seguir usando su teléfono inteligente. También es útil tratar de maximizar su capacidad para limitar el uso de su teléfono a solo llamadas o mensajes de texto necesarios.

No he probado este método ni he oído hablar de él, pero me gustaría saber si te ayudó 🙂

No sugiero no usar un teléfono, ya que nunca se sabe cuándo necesita llamar a alguien con urgencia.

¡De hecho, hay muchas maneras de hacerlo!

1. Primero entienda por qué usar el móvil en exceso (¿está chateando o es un juego increíble)?
2. Después de descubrir cuál es la razón detrás de esto, intente minimizar el uso de esa razón (no tiene que detenerlo todo de una vez, continúe disminuyendo el uso día a día)
3. Intenta leer libros o hacer ejercicios ligeros si tienes ganas de usarlo
4. ¡Pasar más tiempo con tus amigos y familiares también reducirá mucho su uso!
5. Establezca un horario para que use su dispositivo todos los días, use el móvil en otros momentos solo si es urgente
6. Tenga en cuenta que cualquier cosa es posible si tiene una determinación absoluta
7. ¡¡Espero que esto ayude, buena suerte!!

Te estoy dando una idea simple pero es muy sólida …

Simplemente apague todas sus notificaciones, excepto el mensaje de texto y la llamada.

Si hay algo importante, la gente lo llamará y si no lo es, utilizarán las redes sociales para pellizcarte.

Espero que hayas recibido tu respuesta.

Reduzca los ciclos de carga, no cargue por la noche y nunca al máximo. Cuando la batería tenga menos, comenzará a priorizar automáticamente su uso.

PD: Este truco funcionará para cualquier modelo 😛

No es un problema, le sucede a todos y cada uno solo si realmente quieres, entonces solo hazlo, de lo contrario no funcionará para ti. Si entonces también quieres estudiar pero no estás realmente de humor para estudiar. Simplemente vaya a todas las aplicaciones sociales que utiliza, significa todas las plataformas sociales a las que es adicto. Por último, solo hay una cosa que puede hacer que ESTUDIE es usted.

1. Puedes desactivar las notificaciones automáticas de varias aplicaciones para que no te molesten todo el tiempo.
2. Si pasa la mayor parte del tiempo navegando en Facebook, puede diferenciarse de varias páginas de chistes o shayaris.
3. Si está tan decidido a reducir el uso del teléfono móvil y concentrarse en el trabajo, puede intentar destruir el cargador. Después de que haya terminado su trabajo, probablemente después de 1 o 2 meses, puede comprar un nuevo cargador.

Forest: Stay focus – Aplicaciones de Android en Google Play

usa esta aplicación

Es bueno.