de mi publicación de blog:
Cómo me libré de mi adicción a los teléfonos inteligentes
(Cómo pasé de 7 horas al día a unos pocos minutos al día) ¡Sí! ¡Era adicto a mi teléfono inteligente y ahora no lo soy! Somos extremadamente adictos a nuestros teléfonos inteligentes y pasamos mucho más tiempo en nuestros teléfonos inteligentes de lo que pensamos.
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Alrededor de un año y medio atrás, me encontré con una publicación llamada ‘El final de la cola’ que intentaba contar nuestra vida restante por la cantidad de cosas que nos quedaban por hacer. Me sorprendí cuando me di cuenta de que solo podía leer unos 650 libros más (según mi velocidad en ese momento). ¡Solo 650 de los millones de libros maravillosos que existen! Quería leer más libros, tener más pasatiempos y ser más productivo en mi vida.
Decidí hacer más tiempo. Traté de encontrar dónde podía reducir el tiempo que se estaba desperdiciando. Tenía una pista aproximada de que estaba perdiendo mucho tiempo en mi teléfono inteligente, pero no sabía exactamente cuánto. Entonces decidí hacer un pequeño experimento. Instalé una aplicación (OFFTIME) que rastrearía el uso de mi teléfono celular y continué usando mi teléfono normalmente como lo haría.
Estaba en un shock grosero:
Pasaba hasta 7 horas al día mirando mi teléfono. Y en promedio más de una semana 5 horas y media al día. Estaba conmocionado y francamente bastante preocupado por perder la mitad de mis horas de vigilia con mi teléfono. No me di cuenta de que estaba pasando tanto tiempo ya que solo pasaba unos minutos aquí y allá, pero sumaron mucho más.
Tenía que deshacerme de esta adicción.
Decidí averiguar cuáles de las aplicaciones consumían la mayor parte de mi tiempo y deshacerme de ellas. Las siguientes fueron las aplicaciones en orden de tiempo que consumieron: WHATSAPP, YOUTUBE, FACEBOOK, INSTAGRAM, GOOGLE CHROME
Desactivé mis perfiles de Facebook e Instagram y desinstalé Youtube. Inmediatamente, el tiempo que pasé en mi teléfono se redujo a solo 3 horas y día.
Inicialmente, no pude lograr desinstalar WhatsApp porque sentía que me perdería algo importante, pero una vez que lo desinstalé me di cuenta de que no sucede nada importante en WhatsApp. Obtendría más trabajo más rápido si solo hablara con la persona requerida por una llamada o en persona.
Cambié actividades como leer artículos, navegar, mirar videos, enviar correos electrónicos a mi computadora portátil (pasé mucho menos tiempo haciendo las mismas cosas).
Sin embargo, todavía era tan adicto a mi teléfono que lo alcancé para desbloquearlo y bloquearlo nuevamente sin hacer nada. Y luego me encontré con este video de la serie If Our Bodies could Talk de The Atlantic, me di cuenta de que no solo era adicto a las aplicaciones, también era adicto a los colores brillantes. Convertí mi teléfono inteligente en color HD en un teléfono gris .
Y dentro de una semana podría pasar un día completo sin siquiera tocar mi teléfono. En promedio, reduje mi tiempo diario a solo unos minutos al día que tomaba para hacer llamadas, etc.
El resultado después de una desintoxicación.
Desde entonces, he mejorado mis actuaciones en varios campos y he podido realizar muchas actividades variadas. Pude pasar más tiempo en mi pasatiempo de observación de aves. Ahora leo unos 2 libros a la semana. Pude pasar tiempo haciendo ejercicio. Mi puntaje en mi semestre después de la desintoxicación fue del 85% frente a un promedio del 63% en todos los semestres anteriores. Obtuve un percentil de 99.75 en CAT (considerado uno de los exámenes más difíciles de descifrar en India). Y en general, me sentí más satisfecho como persona.
Desde que instalé Instagram, Youtube y Whatsapp en mi teléfono y también cambié mis actividades productivas a mi teléfono. Pero ahora puedo controlar mejor el tiempo que paso en mi teléfono y estoy promediando aproximadamente una hora y media al día en mi teléfono. Los teléfonos inteligentes son una parte importante de nuestras vidas y debemos hacer el mejor uso posible de ellos sin estar distraídos de que no podemos vivir nuestras vidas al máximo potencial.
